Warum Nordic-Walking?
- Steigerung der Ausdauer und der Kondition
- Stärkung des Bewegungsapparates durch gelenkschonendes Ganzkörpertraining
- Kräftigung der Muskulatur, Gelenke, Sehnen und Bänder
- Verbesserung der Knochenbelastbarkeit und Vermeidung von Osteoporose
- Vorbeugung und Lösung bereits bestehender muskulärer Verspannungen
- Verbesserung der Körperhaltung und Körperkoordination
- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und Förderung der Durchblutung
- Prävention vaskulärer Erkrankungen
- Anregung des Stoffwechsels
- Steigerung des Grundumsatzes (kcal-Verbrauch ist 40% höher gegenüber dem normalen Walken)
- Steigerung der Insulinempfindlichkeit (Vermeidung von Diabetes mellitus um bis zu 50%)
- Förderung der Verdauung
- Prävention von Adipositas (Übergewicht)
- Auswirkungen auf die Psyche
- Vermehrte Ausschüttung von Endorphinen und Serotonin führt zur Stimmungsaufhellung, steigert Optimismus und Kreativität
- Streßabbau und dadurch verbesserte, positiveStimmungslage
- Steigerung von Wohlbefinden
- Verbesserung des Körperbewußtseins
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
- Prävention von Depressionen
- Auswirkungen auf das Atemsystem
- Vermehrter Einsatz der Atemhilfsmuskulatur durch den Stockeinsatz
- Verbesserte Durchlüftung der Lunge
- Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme
- Prävention von chronischen Atemwegserkrankungen
Noch ein paar nützliche Tipps
